Colesterol, aprenda controlar quando ainda são pequenos.

Dia desses, você levou seu pequeno ao médico para fazer exames de rotina e levou um susto com a notícia de que o colesterol ruim (LDL) dele está nas alturas. Daí vem à pergunta: E agora, como reverter o quadro?

Segundo o site www.boasaude.com.br, “dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) mostram que cerca de 43 milhões de crianças em idade pré-escolar sofrem de obesidade ou sobrepeso, um dos indícios de que o colesterol pode estar elevado.       Pesquisa realizada com  2.000 crianças e adolescentes com idade entre 5 e 20 anos mostrou que 53% delas apresentavam excesso de gordura no sangue”.

As dicas para livrar seu filho desse inimigo silencioso, na verdade, são simples, porém devem ser seguidas à risca tanto pelos pais como pela criança. Afinal, é nos adultos que as crianças se espelham? E são elas: cuidados com a alimentação e prática de atividade física.

Começando pela alimentação, acabe com aquela gavetinha da despensa repleta de bolachas recheadas, doces, batatinhas de lata e outras guloseimas que faziam a festa da criançada.  No seu lugar, armazene saquinhos com nozes, amêndoas e castanhas, conhecidas como frutas oleaginosas. Elas possuem um tipo de gordura saudável que diminui, no organismo, o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom. 

Além das oleaginosas, outros alimentos que ajudam a baixar o colesterol ruim e a aumentar o bom podem ficar sempre à mão da criança. É o caso de frutas, pães e bolachas integrais ou sem recheio ou cobertura, sucos naturais, água de coco, aveia para misturar com iogurte ou leite desnatado, queijo branco e peito de peru.

Atenção também para a importância do café da manhã. Jamais deixe o seu filho ir para a escola sem essa refeição, pois, na hora do recreio, corre-se o risco de ele atacar um salgado gorduroso ou aquela bomba cheia de chocolate.

Chegou a hora do almoço e o pequeno se recusa a comer salada? Use a imaginação e monte um prato divertido, com legumes cozidos e crus, em formato de palhacinho, bichinho ou até mesmo uma megas-salada super colorida e intitule-a “a salada do Ben 10” ou “a salada das fadas”.

Evite os seguintes alimentos:

Enlatados, bacon, manteiga, nata, carnes gordurosas, pele de frango, refrigerante (durante a semana), gema de ovo, farinha branca.

Deixe claro que todo esse cuidado é para o bem dele e que, nos fins de semana, vocês sairão para comer uma coisa bem gostosa, como uma pizza ou um hambúrguer.

Agora, pouco adianta seguir um cardápio certinho se o seu filho passa todo o tempo em que está em casa na frente da televisão ou do computador. Ele tem de “mexer o esqueleto”. Se ele nunca foi uma criança ativa, comece levando-o a um parque ou a uma pracinha perto de casa. Vale até mesmo levá-lo para dar umas voltas no quarteirão. Mais para frente estimule-o a fazer uma aula experimental de algum esporte (como natação ou futebol) ou de dança e, sabendo de qual delas ele gostou mais, matricule-o na atividade. 

Essas dicas valem tanto para crianças que estão acima do peso quanto para crianças magras. Pois, já é sabido que aquela concepção de que somente pessoas obesas são as mais propensões a ter colesterol alto é mito!

Você verá como ele se tornará uma criança até mesmo mais alegre, ativa e sociável.

Só não se esqueça de sempre acompanhar toda essa evolução e realizar exames de rotina para, com a ajuda do médico, manter o colesterol ruim controlado.